Oefeningen Lage rug

Oefeningen Lage rug

De lage rug is een bekend gebied binnen de fysiotherapie. Veel mensen hebben klachten aan de onderrug. Nu mensen meer thuis zitten te werken kunnen lage rugklachten toenemen. De puntbelasting neemt namelijk toe in zit op voornamelijk de onderste wervels

Oefeningen bovenrug

Oefeningen bovenrug

Omdat de meeste mensen nu veel achter de computer zitten thuis te werken en niet op een aangepaste werkplek kunnen nek- en bovenrug klachten ontstaan.

Oefeningen beweeglijkheid lage rug

Herhaal dagelijks: liefst 2 of 3 keer per dag (zoveel mogelijk binnen de pijngrens)1. Knieën naar de borst: Ga op de rug liggen en trek de knieën naar de borst toe. Houdt dit 5 sec. vast en laat de knieën weer een stukje terug vallen. (blijf de knieën vast houden)....

Pin It on Pinterest