Oefeningen

Welkom, op deze pagina vindt u een aantal opgestelde oefenprogramma’s door onze therapeuten. De oefenprogramma’s dienen als ondersteuning voor uw klachten. Heeft u vragen over uw klacht of een van de oefenprogramma’s, neem dan contact met ons op, wij helpen u graag.

Oefeningen Lage rug

Oefeningen Lage rug

Nu mensen meer thuis zitten te werken kunnen lage rugklachten toenemen. De puntbelasting neemt namelijk toe in zit op voornamelijk de onderste wervels

Oefeningen bovenrug

Oefeningen bovenrug

Omdat de meeste mensen nu veel achter de computer zitten thuis te werken en niet op een aangepaste werkplek kunnen nek- en bovenrug klachten ontstaan.

Oefeningen beweeglijkheid lage rug

Herhaal dagelijks: liefst 2 of 3 keer per dag (zoveel mogelijk binnen de pijngrens)1. Knieën naar de borst: Ga op de rug liggen en trek de knieën naar de borst toe. Houdt dit 5 sec. vast en laat de knieën weer een stukje terug vallen. (blijf de knieën vast houden)....

Pin It on Pinterest