In verband met de coronacrisis, zitten veel mensen al enige weken thuis. Er wordt dan ook van hen gevraagd om thuis te werken. Echter is voor velen de thuiswerkplek niet zo prettig ingericht als de plek op het werk.
Oefeningen Lage rug
De lage rug is een bekend gebied binnen de fysiotherapie. Veel mensen hebben klachten aan de onderrug. Nu mensen meer thuis zitten te werken kunnen lage rugklachten toenemen. De puntbelasting neemt namelijk toe in zit op voornamelijk de onderste wervels
Oefeningen bovenrug
Omdat de meeste mensen nu veel achter de computer zitten thuis te werken en niet op een aangepaste werkplek kunnen nek- en bovenrug klachten ontstaan.
Oefeningen beweeglijkheid lage rug
Herhaal dagelijks: liefst 2 of 3 keer per dag (zoveel mogelijk binnen de pijngrens)1. Knieën naar de borst: Ga op de rug liggen en trek de knieën naar de borst toe. Houdt dit 5 sec. vast en laat de knieën weer een stukje terug vallen. (blijf de knieën vast houden)....
