Oefeningen
Welkom, op deze pagina vindt u een aantal opgestelde oefenprogramma’s door onze therapeuten. De oefenprogramma’s dienen als ondersteuning voor uw klachten. Heeft u vragen over uw klacht of een van de oefenprogramma’s, neem dan contact met ons op, wij helpen u graag.
Algemene adviezen voor herstel na Corona
Je bent in behandeling bij een Chronisch ZorgNet therapeut die is gespecialiseerd in het herstel na een corona-infectie.
Thuiswerken en de bijpassende houding!
Hoe kunnen we dan toch zorgen dat we het thuis zo optimaal mogelijk kunnen instellen om eventuele nekklachten en rugklachten te voorkomen?
Oefeningen Lage rug
Nu mensen meer thuis zitten te werken kunnen lage rugklachten toenemen. De puntbelasting neemt namelijk toe in zit op voornamelijk de onderste wervels
Oefeningen bovenrug
Omdat de meeste mensen nu veel achter de computer zitten thuis te werken en niet op een aangepaste werkplek kunnen nek- en bovenrug klachten ontstaan.
Oefeningen beweeglijkheid lage rug
Herhaal dagelijks: liefst 2 of 3 keer per dag (zoveel mogelijk binnen de pijngrens)1. Knieën naar de borst: Ga op de rug liggen en trek de knieën naar de borst toe. Houdt dit 5 sec. vast en laat de knieën weer een stukje terug vallen. (blijf de knieën vast houden)....